안녕하세요.여러분.쓰는영양사입니다. 🙂 폭식과 과식 그리고 자극적인 식습관 등을 전시하는 문화가 새롭게 생겨난 것과 더불어 운동부족, 스트레스 등의 원인까지 겹쳐 동맥경화로 고통받는 환자의 수가 나날이 증가하고 있다..동맥은 심장에서 몸의 다른 장기로 이어지는 혈관으로 생명과 직결되어 있다. 그리고 여기에 지질 성분이나 각종 노폐물이 침착되는 질환을 동맥경화라고 부릅니다. 동맥 경화의 증상과 원인 안녕하세요.여러분.쓰는영양사입니다. 🙂 폭식과 과식 그리고 자극적인 식습관 등을 전시하는 문화가 새롭게 생겨난 것과 더불어 운동부족, 스트레스 등의 원인까지 겹쳐 동맥경화로 고통받는 환자의 수가 나날이 증가하고 있다..동맥은 심장에서 몸의 다른 장기로 이어지는 혈관으로 생명과 직결되어 있다. 그리고 여기에 지질 성분이나 각종 노폐물이 침착되는 질환을 동맥경화라고 부릅니다. 동맥 경화의 증상과 원인
앞서 언급한 것처럼 칼로리가 높고 자극적인 식사를 즐겨 운동시간이 매우 부족하며 비만, 스트레스, 흡연 등에 지속적으로 노출되면 혈관 벽에 기름이 쌓여 좁아집니다. 앞서 언급한 것처럼 칼로리가 높고 자극적인 식사를 즐겨 운동시간이 매우 부족하며 비만, 스트레스, 흡연 등에 지속적으로 노출되면 혈관 벽에 기름이 쌓여 좁아집니다.
그런데 초기에는 심장이나 다른 장기로 연결된 혈관이 막혀도 동맥경화 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는데요. 그중에 한 70% 정도 좁아지게 되면 혈액순환이 안 되고 손과 발의 부종, 기억력 감퇴, 어지럼증, 근육통, 신체 냉감, 어깨 결림 같은 전신적인 불편함이 나타나게 됩니다. 동맥경화 예방: 식습관을 바꾼다 그런데 초기에는 심장이나 다른 장기로 연결된 혈관이 막혀도 동맥경화 증상이 뚜렷하게 나타나지 않는데요. 그중에 한 70% 정도 좁아지게 되면 혈액순환이 안 되고 손과 발의 부종, 기억력 감퇴, 어지럼증, 근육통, 신체 냉감, 어깨 결림 같은 전신적인 불편함이 나타나게 됩니다. 동맥경화 예방: 식습관을 바꾼다
추측하는 것처럼 예방/개선을 원한다면 맵고 짜고 기름진 음식 섭취를 줄이고 동맥경화에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 단연 바람직합니다. 자,그럼어떤것들이여기에포함되는지지금부터하나씩살펴볼까요? 추측하는 것처럼 예방/개선을 원한다면 맵고 짜고 기름진 음식 섭취를 줄이고 동맥경화에 좋은 음식을 자주 먹는 것이 단연 바람직합니다. 자,그럼어떤것들이여기에포함되는지지금부터하나씩살펴볼까요?
◆ 배에는 항산화, 항암, 혈압 관리에 좋은 글루타치온 성분이 굉장히 풍부합니다. 자극적인 식습관은 체내 활성산소를 증가시키고 염증 수치를 높입니다. 이것은 당뇨병이나 고혈압과 같은 질환의 주범으로 꼽히고 있습니다. 배에는 이런 요소들을 제거하는 데 유익한 성분들이 많이 들어 있어서 동맥경화 예방에 좋은 음식입니다. ◆ 배에는 항산화, 항암, 혈압 관리에 좋은 글루타치온 성분이 굉장히 풍부합니다. 자극적인 식습관은 체내 활성산소를 증가시키고 염증 수치를 높입니다. 이것은 당뇨병이나 고혈압과 같은 질환의 주범으로 꼽히고 있습니다. 배에는 이런 요소들을 제거하는 데 유익한 성분들이 많이 들어 있어서 동맥경화 예방에 좋은 음식입니다.
◆ 검은콩, 검은콩에는 리신, 아스파르트산 같은 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다. 이들은 이뇨작용을 촉진하고 혈관 내 노폐물이나 불필요한 콜레스테롤, 독소 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 동맥경화 증상 예방을 위해 자주 섭취하도록 장려합니다. ◆ 검은콩, 검은콩에는 리신, 아스파르트산 같은 필수 아미노산이 많이 들어 있습니다. 이들은 이뇨작용을 촉진하고 혈관 내 노폐물이나 불필요한 콜레스테롤, 독소 배출을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 동맥경화 증상 예방을 위해 자주 섭취하도록 장려합니다.
◆ 양파의 매운맛을 내는 성분은 동맥을 막아 혈액순환을 방해하는 중성지방과 콜레스테롤 제거에 도움이 됩니다. 또한 혈전(끈기가 있는 혈액 덩어리)이 생기지 않도록 막아주기 때문에 동맥경화 예방을 위해 많은 사람들이 방문합니다. ◆ 양파의 매운맛을 내는 성분은 동맥을 막아 혈액순환을 방해하는 중성지방과 콜레스테롤 제거에 도움이 됩니다. 또한 혈전(끈기가 있는 혈액 덩어리)이 생기지 않도록 막아주기 때문에 동맥경화 예방을 위해 많은 사람들이 방문합니다.
이 외에도 당근, 베리류, 딸기, 통곡물, 아보카도, 십자화과 채소도 동맥경화에 좋은 음식으로 널리 알려져 있기 때문에 이 식품들을 중심으로 영양가 있는 식단을 짜주실 것을 부탁드립니다 🙂 동맥경화 예방 : 서규플.렉스 이 외에도 당근, 베리류, 딸기, 통곡물, 아보카도, 십자화과 채소도 동맥경화에 좋은 음식으로 널리 알려져 있기 때문에 이 식품들을 중심으로 영양가 있는 식단을 짜주실 것을 부탁드립니다 🙂 동맥경화 예방 : 서규플.렉스
최근에는 인간의 혈액순환 시스템을 복합적으로 살피는 데 도움이 되는 성분, 이른바 ‘서큘플렉스’도 엄선하여 섭취하며 동맥경화 증상관리를 서두르는 경우도 점차 많아지고 있습니다. 우리의 혈액순환 시스템은 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈압, 혈관 등 다양한 요소로 이어져 항상 서로 영향을 주고받고 있습니다. 최근에는 인간의 혈액순환 시스템을 복합적으로 살피는 데 도움이 되는 성분, 이른바 ‘서큘플렉스’도 엄선하여 섭취하며 동맥경화 증상관리를 서두르는 경우도 점차 많아지고 있습니다. 우리의 혈액순환 시스템은 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈압, 혈관 등 다양한 요소로 이어져 항상 서로 영향을 주고받고 있습니다.
예를 들어서 평소에 지방이나 탄수화물 섭취량이 너무 많으면 우리 몸속에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 혈당이 높아지고 혈액이 끈적끈적하게 변합니다. 끈끈한 혈액은 혈관벽에 달라붙어 동맥경화를 유발하고 혈액순환을 방해해 고혈압까지 초래할 수 있습니다. 따라서 들불처럼 번지는 혈액순환 시스템의 문제를 막기 위해서 복합 성분의 섭취가 권장되는 것입니다. 예를 들어서 평소에 지방이나 탄수화물 섭취량이 너무 많으면 우리 몸속에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 혈당이 높아지고 혈액이 끈적끈적하게 변합니다. 끈끈한 혈액은 혈관벽에 달라붙어 동맥경화를 유발하고 혈액순환을 방해해 고혈압까지 초래할 수 있습니다. 따라서 들불처럼 번지는 혈액순환 시스템의 문제를 막기 위해서 복합 성분의 섭취가 권장되는 것입니다.
전문가들은 여러 가지 조합 중에서도 오메가3, 홍화잎추출물, 코큐텐, 엽산 5가지에 주목하고 있습니다. 이들은 우리나라 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료이기 때문에 짝지어 섭취하면 동맥경화에 좋은 음식만으로 부족했던 부분을 채울 수 있습니다. 이제 각각의 주목할 만한 특징을 국제 논문 자료를 통해 살펴봅시다! 전문가들은 여러 가지 조합 중에서도 오메가3, 홍화잎추출물, 코큐텐, 엽산 5가지에 주목하고 있습니다. 이들은 우리나라 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료이기 때문에 짝지어 섭취하면 동맥경화에 좋은 음식만으로 부족했던 부분을 채울 수 있습니다. 이제 각각의 주목할 만한 특징을 국제 논문 자료를 통해 살펴봅시다!
먼저 오메가3는 중성 지질이나 혈액 순환 개선에 도움을 주는 기능성 원료입니다. 위 그림에 나타난 것처럼 오메가3를 지속적으로 섭취한 사람들에게서 팔동맥 확장 및 중성지질 수치 개선이 관찰됐습니다. 먼저 오메가3는 중성 지질이나 혈액 순환 개선에 도움을 주는 기능성 원료입니다. 위 그림에 나타난 것처럼 오메가3를 지속적으로 섭취한 사람들에게서 팔동맥 확장 및 중성지질 수치 개선이 관찰됐습니다.
그다음에 홍국은 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되는 기능성 성분입니다. 콜레스테롤도 중성지방처럼 혈전을 생성해서 동맥경화를 부추기기 때문에 줄일 필요가 있습니다. 저명한 해외 학술지 자료에 따르면 홍국을 꾸준히 섭취한 그룹에서 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했습니다. 그다음에 홍국은 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되는 기능성 성분입니다. 콜레스테롤도 중성지방처럼 혈전을 생성해서 동맥경화를 부추기기 때문에 줄일 필요가 있습니다. 저명한 해외 학술지 자료에 따르면 홍국을 꾸준히 섭취한 그룹에서 혈중 콜레스테롤 수치가 감소했습니다.
바나바잎 추출물은 높아진 식후 혈당 관리에 도움을 주는 기능성 원료입니다. 혈당이 높을 때도 혈액의 점도가 증가하기 때문에 혈당도 조심하셔야 합니다. 실제로 바나바잎 추출물을 꾸준히 섭취한 후 유의미한 혈당 감소 결과가 나왔다는 내용의 학술 논문이 존재하고 있습니다. 바나바잎 추출물은 높아진 식후 혈당 관리에 도움을 주는 기능성 원료입니다. 혈당이 높을 때도 혈액의 점도가 증가하기 때문에 혈당도 조심하셔야 합니다. 실제로 바나바잎 추출물을 꾸준히 섭취한 후 유의미한 혈당 감소 결과가 나왔다는 내용의 학술 논문이 존재하고 있습니다.
손상된 혈관 주위에는 콜레스테롤, 중성지방, 각종 노폐물이 더 빨리 달라붙습니다. 이때 섭취하면 유익한 성분이 바로 코큐텐과 엽산입니다. 코엔자임Q10은 실증연구를 통해 수축기 혈압 감소를 이끈다는 사실이 밝혀졌고, 엽산은 혈관벽에 상처를 입히는 물질(호모시스테인) 감소를 돕기 위해 섭취가 장려되고 있습니다. 손상된 혈관 주위에는 콜레스테롤, 중성지방, 각종 노폐물이 더 빨리 달라붙습니다. 이때 섭취하면 유익한 성분이 바로 코큐텐과 엽산입니다. 코엔자임Q10은 실증연구를 통해 수축기 혈압 감소를 이끈다는 사실이 밝혀졌고, 엽산은 혈관벽에 상처를 입히는 물질(호모시스테인) 감소를 돕기 위해 섭취가 장려되고 있습니다.
지금까지 살펴본 엽산, 코큐텐, 홍화, 오메가3, 바나바잎 추출물은 각각의 기능을 통해 우리의 혈액순환 체계를 복합적으로 관리해주는 성분으로 꼽혔으니 짝을 이루어 살펴보도록 하겠습니다 지금까지 살펴본 엽산, 코큐텐, 홍화, 오메가3, 바나바잎 추출물은 각각의 기능을 통해 우리의 혈액순환 체계를 복합적으로 관리해주는 성분으로 꼽혔으니 짝을 이루어 살펴보도록 하겠습니다
alexagorn, 출처 Unsplash alexagorn, 출처 Unsplash
고칼로리 음식을 선호하고 신체 활동 시간은 적으며 스트레스와 피로에 속수무책인 현대인은 혈관 질환에 시달릴 가능성이 너무 높습니다. 따라서 오늘부터라도 식단에 동맥경화에 좋은 음식을 잘 포함시키고 유익한 건강 성분도 준비해 주시기 바랍니다. 그러면 저는 내일 또 흥미로운 영양소 얘기로 여러분들을 찾아뵐게요 🙂 고칼로리 음식을 좋아하고 신체 활동 시간은 적고 스트레스와 피로에 속수무책인 현대인들은 혈관 질환에 시달릴 가능성이 너무 높습니다. 따라서 오늘부터라도 식단에 동맥경화에 좋은 음식을 잘 포함시키고 유익한 건강 성분도 준비해 주시기 바랍니다. 그럼 저는 내일 또 흥미로운 영양소 이야기로 여러분을 찾아뵐게요:-)