#파로쌀 #통곡물 #지중해식샐러드레시피by_선물같은하루 #파로쌀 #통곡물 #지중해식샐러드레시피by_선물같은하루
요즘 저의 가장 큰 관심사는 혈당 관리라고 해도 과언이 아닐 정도로 진심입니다. 트렌드로 자리 잡을 정도로 인기 있는 건강관리법이기도 합니다. 혈당을 천천히 올리는 음식의 하나의 아이템으로, 파로 곡물, 파로 쌀을 빼놓을 수 없습니다. 유명 연예인들도 건강관리 아이템으로 많이 먹었어요. 그래서 오늘은 건강하고 맛있는 파로 쌀을 통곡밥으로 지중해식 샐러드 레시피를 넣어봤습니다. 요즘 저의 가장 큰 관심사는 혈당 관리라고 해도 과언이 아닐 정도로 진심입니다. 트렌드로 자리 잡을 정도로 인기 있는 건강관리법이기도 합니다. 혈당을 천천히 올리는 음식의 하나의 아이템으로, 파로 곡물, 파로 쌀을 빼놓을 수 없습니다. 유명 연예인들도 건강관리 아이템으로 많이 먹었어요. 그래서 오늘은 건강하고 맛있는 파로 쌀을 통곡밥으로 지중해식 샐러드 레시피를 넣어봤습니다.
시중에 #파로 종류가 다양해서 어떤것을 골라야할지 고민이라면 오늘의 제 글이 도움이 되었으면 하는 마음으로 소개해봅니다 🙂 시중에 #파로 종류가 다양해서 어떤걸 골라야할지 고민이라면 오늘의 제 글이 도움이 되었으면 하는 마음에 소개해봅니다 🙂
요즘 제가 건강한 식습관을 위해 먹는 파로쌀은 통곡물인 엔마파로입니다. 저희가 즐겨보는 파로는 이탈리아산과 미국산이 있습니다. 다수의 농장에서 수입되는 이탈리아산이 아닌 단일 농장, 단일 품종의 미국산 USDA 인증 제품을 선택하였습니다. 요즘 제가 건강한 식습관을 위해 먹는 파로쌀은 통곡물인 엔마파로입니다. 저희가 즐겨보는 파로는 이탈리아산과 미국산이 있습니다. 다수의 농장에서 수입되는 이탈리아산이 아닌 단일 농장, 단일 품종의 미국산 USDA 인증 제품을 선택하였습니다.
블루버드 엔마팔로는 미네랄과 유기물질을 다량 함유한 비옥한 화산재 토양에서 재배되고 있습니다. 곡물의 3가지 구성요소인 겨, 배유, 배아가 모두 보존된 자연 그대로의 곡물의 영양을 유지하고 있다는 점에서 마음에 들었습니다. 블루버드 엔마팔로는 미네랄과 유기물질을 다량 함유한 비옥한 화산재 토양에서 재배되고 있습니다. 곡물의 3가지 구성요소인 겨, 배유, 배아가 모두 보존된 자연 그대로의 곡물의 영양을 유지하고 있다는 점에서 마음에 들었습니다.
파에서 통곡물의 원물 색깔이 이렇게 짙은 갈색을 띠는 것을 확인할 수 있는데 이것은 카로티노이드라는 영양소가 가득 차 있다는 것을 의미합니다. 그리고 파로곡물 100g, 단당류가 0g, 식이섬유가 10.6g으로 풍부하고 통곡물밥이나 지중해식 샐러드로 섭취하게 되면 혈당은 물론 건강한 식사를 도와줍니다. 주요 아미노산 12종과 주요 비타민 6종, 미네랄 10종, 카로티노이드, 페놀산까지 건강을 꽉 채운 통곡물 파로거든요. 무엇보다 가장 큰 차이는 USDA 인증 여부! 파에서 통곡물의 원물 색깔이 이렇게 짙은 갈색을 띠는 것을 확인할 수 있는데 이것은 카로티노이드라는 영양소가 가득 차 있다는 것을 의미합니다. 그리고 파로곡물 100g, 단당류가 0g, 식이섬유가 10.6g으로 풍부하고 통곡물밥이나 지중해식 샐러드로 섭취하게 되면 혈당은 물론 건강한 식사를 도와줍니다. 주요 아미노산 12종과 주요 비타민 6종, 미네랄 10종, 카로티노이드, 페놀산까지 건강을 꽉 채운 통곡물 파로거든요. 무엇보다 가장 큰 차이는 USDA 인증 여부!
그리고 무엇보다 블루버드 엠마퍼에서는 까다로운 USDA 인증 재배로 철저하게 관리되고 신뢰할 수 있어 선택하였습니다. 종자 선별부터 파종, 수확까지 전 과정을 직접 관리하며 USDA 재배 규정을 준수하는 브랜드입니다. 그리고 무엇보다 블루버드 엠마퍼에서는 까다로운 USDA 인증 재배로 철저하게 관리되고 신뢰할 수 있어 선택하였습니다. 종자 선별부터 파종, 수확까지 전 과정을 직접 관리하며 USDA 재배 규정을 준수하는 브랜드입니다.
매일 먹는 밥을 블루버드 파로 맛있게 혈당관리하는 방법은 어렵지 않습니다! 파로 곡물은 밥에 넣어 먹는 게 기본이에요. 파로3: 백미 7도, 파로5: 백미5 등 취향에 맞게 밥을 해주시면 됩니다. 저는 개인적으로 파로 쌀알 곡물의 포동포동한 식감을 좋아하고 혈당 관리를 위해서 비율을 높이거나 단독으로 먹는 것도 좋아합니다. 매일 먹는 밥을 블루버드 파로 맛있게 혈당관리하는 방법은 어렵지 않습니다! 파로 곡물은 밥에 넣어 먹는 게 기본이에요. 파로3: 백미 7도, 파로5: 백미5 등 취향에 맞게 밥을 해주시면 됩니다. 저는 개인적으로 파로 쌀알 곡물의 포동포동한 식감을 좋아하고 혈당 관리를 위해서 비율을 높이거나 단독으로 먹는 것도 좋아합니다.
그리고 밥을 지을 때 따로 부를 필요가 없기 때문에 매우 편합니다. 요즘 신랑한테 해준 파로 쌀로 만든 리조또가 너무 맛있다고 해서 대박~! 해줬어요. 그리고 밥을 지을 때 따로 부를 필요가 없기 때문에 매우 편합니다. 요즘 신랑한테 해준 파로 쌀로 만든 리조또가 너무 맛있다고 해서 대박~! 해줬어요.
그럼 건강하고 맛있는 지중해식 샐러드 레시피를 알려드릴게요. 그럼 건강하고 맛있는 지중해식 샐러드 레시피를 알려드릴게요.
01.지중해 샐러드 만들기 재료준비 01.지중해 샐러드 만들기 재료 준비
파로쌀,양상추,양배추,당근,파,파프리카,새송이,방울토마토,삶은계란게맛파로쌀,양상추,양배추,당근,파프리카,새송이버섯,방울토마토,삶은계란게맛파
02.파로쌀은 흐르는 물에 3~4회 정도 씻어 깨끗이 세척 후 02.파로쌀은 흐르는 물에 3~4회 정도 씻어 깨끗이 세척 후
03.냄비에 2배 정도의 물과 함께 넣고 중불에서 20분 정도 끓입니다. 소금도 1티스푼 같이 넣고 끓였더니 더 감칠맛이 나더라고요. 03.냄비에 2배 정도의 물과 함께 넣고 중불에서 20분 정도 끓입니다. 소금도 1티스푼 같이 넣고 끓였더니 더 감칠맛이 나더라고요.
영상으로도 찍어봤으니 클릭해보세요. 영상으로도 찍어봤으니 클릭해보세요.
04. 체에 걸러 물기를 뺀 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관해 두면 4~5일 이내에 지중해식 샐러드 토핑으로 간편하게 사용할 수 있습니다. 04. 체에 걸러 물기를 뺀 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관해 두면 4~5일 이내에 지중해식 샐러드 토핑으로 간편하게 사용할 수 있습니다.
05.양파, 파프리카, 방울토마토, 버섯, 당근 등 야채는 먹기 좋은 크기로 썰어 올리브오일과 소금을 입에 맞게 뿌린 후 에어프라이어 200도 20분 구워 준비합니다. 05.양파, 파프리카, 방울토마토, 버섯, 당근 등 야채는 먹기 좋은 크기로 썰어 올리브오일과 소금을 입에 맞게 뿌린 후 에어프라이어 200도 20분 구워 준비합니다.
06.샐러드볼에 양상추, 양배추 등 좋아하는 잎채소와 구운야채를 넣고 06.샐러드볼에 양상추, 양배추 등 좋아하는 잎채소와 구운야채를 넣고
07.삶은계란과 통곡물 파로 쌀을 올리면 혈당관리에도 좋은 지중해식 샐러드가 완성됩니다. 저는 여기에 맛살을 넣었는데 흰살 생선이나 연어 같은 걸 넣으면 더 맛있거든요. 07.삶은계란과 통곡물 파로 쌀을 올리면 혈당관리에도 좋은 지중해식 샐러드가 완성됩니다. 저는 여기에 맛살을 넣었는데 흰살 생선이나 연어 같은 걸 넣으면 더 맛있거든요.
#지중해식 샐러드 소스는 올리브 오일과 레몬즙을 한 스푼씩 넣으면 아주 예쁘고 잘 어울립니다. #지중해식 샐러드 소스는 올리브 오일과 레몬즙을 한 스푼씩 넣으면 아주 예쁘고 잘 어울립니다.
구운 채소에서 단맛이 나며 꿀 같은 당을 첨가하지 않아도 맛있고 쫄깃한 파로쌀의 식감까지 더해져 건강은 물론 맛까지 한번에 즐길 수 있는 지중해식 샐러드 건강식단! 형형색색의 과일과 채소 파이토케미컬과 함께 아미노산, 비타민, 미네랄, 카로티노이드, 페놀산 등의 영양성분과 식이섬유가 풍부한 파로 효능을 한 끼 식사로 섭취할 수 있어 즐겨 먹는다고 합니다. 구운 채소에서 단맛이 나며 꿀 같은 당을 첨가하지 않아도 맛있고 쫄깃한 파로쌀의 식감까지 더해져 건강은 물론 맛까지 한번에 즐길 수 있는 지중해식 샐러드 건강식단! 형형색색의 과일과 채소 파이토케미컬과 함께 아미노산, 비타민, 미네랄, 카로티노이드, 페놀산 등의 영양성분과 식이섬유가 풍부한 파로 효능을 한 끼 식사로 섭취할 수 있어 즐겨 먹는다고 합니다.
[프로틴 플렉스] 엠마 팔로 300g – 트러플 플러스 모든 상품 리스트 숏컷 본문 바로가기 trufflusmall.com [프로틴플렉스] 엠마 팔로 300g – 트러플 플러스 모든 상품 리스트 숏컷 본문 바로가기 trufflusmall.com
건강을 위해 먹는 파로곡물인 만큼 오늘 제가 알려드린 내용을 참고하여 꼼꼼하게 비교하여 선택하시고 오늘 알려드린 지중해식 샐러드 건강하고 맛있게 만들어 드세요 🙂 건강을 위해 먹는 파로곡물인 만큼 오늘 제가 알려드린 내용 참고하셔서 꼼꼼하게 비교해 보시고 선택하셔서 오늘 알려드린 지중해식 샐러드, 건강하고 맛있게 만들어 드세요 🙂
브랜드로부터 제품 및 원고료를 제공받아 작성한 리뷰입니다. 브랜드로부터 제품 및 원고료를 제공받아 작성한 리뷰입니다.