저도 6개월 전에 첫 출산을 했는데요. 저도 6개월 전에 첫 출산을 했는데요.
임신 기간부터 회복 기간까지 출산 후 무릎 통증 때문에 몇 번이고 잠을 못 잔 사람으로서 직접 7개월 이상 사용해보고 개선 효과가 있었던 제품을 소개하고 싶어 글을 작성하게 되었습니다. 본격적으로 출산 후 무릎 통증의 원인과 해결 방법부터 알아보겠습니다. 임신 기간부터 회복 기간까지 출산 후 무릎 통증 때문에 몇 번이고 잠을 못 잔 사람으로서 직접 7개월 이상 사용해보고 개선 효과가 있었던 제품을 소개하고 싶어 글을 작성하게 되었습니다. 본격적으로 출산 후 무릎 통증의 원인과 해결 방법부터 알아보겠습니다.
출산 후 무릎 통증이란 출산 후 무릎 통증이란
첫 번째는 호르몬의 변화입니다. 임신 중에는 부신피질호르몬이라 불리는 염증 억제 작용을 하는 호르몬이 다량 분비되기 때문에 호르몬 변화에 따라 무릎 염증이 심해지고 통증이 강하게 느껴질 수 있습니다. 두 번째는 체중 증가로 보름이 가까워질수록 배가 무거워지고 자연스럽게 허리가 뒤로 넘어지는 자세가 됩니다. 이로 인해 무릎이 받는 스트레스가 커질 수밖에 없습니다. 세 번째는 관절의 약화로 임신 중에는 릴렉신이라는 호르몬이 분비되어 관절을 부드럽게 해줍니다. 출산 시 골반을 확장하는 데 도움이 되는 대신 관절을 약화시켜 출산 후에도 무릎 통증을 유발한다고 합니다. 마지막으로 출산 후 육아를 할 때 무릎 관절을 자연스럽게 많이 쓸 수밖에 없는데요. 아기를 업거나 안거나 걷는 등의 동작은 무릎에 부담을 줄 수 밖에 없다고 합니다. 또한 임신 중 태아의 무게로 인해 자연스럽게 관절에 부담이 되며, 출산 과정에서 인대와 관절이 늘어나 자연스럽게 무릎 통증이 발생할 수도 있습니다. 첫 번째는 호르몬의 변화입니다. 임신 중에는 부신피질호르몬이라 불리는 염증 억제 작용을 하는 호르몬이 다량 분비되기 때문에 호르몬 변화에 따라 무릎 염증이 심해지고 통증이 강하게 느껴질 수 있습니다. 두 번째는 체중 증가로 보름이 가까워질수록 배가 무거워지고 자연스럽게 허리가 뒤로 넘어지는 자세가 됩니다. 이로 인해 무릎이 받는 스트레스가 커질 수밖에 없습니다. 세 번째는 관절의 약화로 임신 중에는 릴렉신이라는 호르몬이 분비되어 관절을 부드럽게 해줍니다. 출산 시 골반을 확장하는 데 도움이 되는 대신 관절을 약화시켜 출산 후에도 무릎 통증을 유발한다고 합니다. 마지막으로 출산 후 육아를 할 때 무릎 관절을 자연스럽게 많이 쓸 수밖에 없는데요. 아기를 업거나 안거나 걷는 등의 동작은 무릎에 부담을 줄 수 밖에 없다고 합니다. 또한 임신 중 태아의 무게로 인해 자연스럽게 관절에 부담이 되며, 출산 과정에서 인대와 관절이 늘어나 자연스럽게 무릎 통증이 발생할 수도 있습니다.
통증을 완화하는 데는 대표적으로 다섯 가지 방법이 있습니다. 1) 휴식 2)찜질 3)스트레치 4) 운동 5) 전문가의 도움이 있으며, 이외에도 출산 후 무릎 통증 관리법으로는 1) 체중관리 2) 자세 3) 운동4)찜질5) 보호대 착용 6) 전문가의 도움 등을 통해 꾸준히 관리해야 예전의 건강한 몸을 되찾을 수 있습니다. 이 중에서 가장 중요하다고 생각되는 관리 요소는 찜질이라고 생각합니다. 혈액순환을 촉진시키고 무릎관절 회복을 도와주면서 염증 완화 및 관절 주변 근육인대까지 유연하게 만들어 관절의 가동범위를 넓힐 수 있습니다. 또한 통증이 나타나는 부위인 무릎에 직접 열을 전달함으로써 통증을 완화시키는 효과도 느낄 수 있습니다. 통증을 완화하는 데는 대표적으로 다섯 가지 방법이 있습니다. 1) 휴식 2)찜질 3)스트레치 4) 운동 5) 전문가의 도움이 있으며, 이외에도 출산 후 무릎 통증 관리법으로는 1) 체중관리 2) 자세 3) 운동4)찜질5) 보호대 착용 6) 전문가의 도움 등을 통해 꾸준히 관리해야 예전의 건강한 몸을 되찾을 수 있습니다. 이 중에서 가장 중요하다고 생각되는 관리 요소는 찜질이라고 생각합니다. 혈액순환을 촉진시키고 무릎관절 회복을 도와주면서 염증 완화 및 관절 주변 근육인대까지 유연하게 만들어 관절의 가동범위를 넓힐 수 있습니다. 또한 통증이 나타나는 부위인 무릎에 직접 열을 전달함으로써 통증을 완화시키는 효과도 느낄 수 있습니다.
대신 주의사항이 몇 가지 있습니다. 첫째, 온도 조절이 중요합니다. 너무 뜨겁거나 차가운 온도는 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으므로 적절한 온도인 온찜질 40~60도 냉찜질 : 15~20도 사이에서 진행해야 합니다. 시간도 중요합니다. 1회 사용하면 평균 15~20분 사이가 좋으며, 너무 오래하면 동일하게 화상이나 동상 등의 피해가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신 주의사항이 몇 가지 있습니다. 첫째, 온도 조절이 중요합니다. 너무 뜨겁거나 차가운 온도는 오히려 피부에 자극을 줄 수 있으므로 적절한 온도인 온찜질 40~60도 냉찜질 : 15~20도 사이에서 진행해야 합니다. 시간도 중요합니다. 1회 사용하면 평균 15~20분 사이가 좋으며, 너무 오래하면 동일하게 화상이나 동상 등의 피해가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
부상 부위나 통증이 있는 부위에 따라 각기 다른 방법으로 찜질을 실시해야 합니다. 부상 직후에는 냉찜질, 근육, 긴장에는 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 찜질 후 스트레칭은 부드러운 근육을 가볍게 스트레칭하는 단계이므로 빠짐없이 진행하는 것이 좋고, 찜질 후에는 충분한 휴식을 통해 통증 완화 효과를 극대화시키는 것도 중요합니다. 부상 부위나 통증이 있는 부위에 따라 각기 다른 방법으로 찜질을 실시해야 합니다. 부상 직후에는 냉찜질, 근육, 긴장에는 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 찜질 후 스트레칭은 부드러운 근육을 가볍게 스트레칭하는 단계이므로 빠짐없이 진행하는 것이 좋고, 찜질 후에는 충분한 휴식을 통해 통증 완화 효과를 극대화시키는 것도 중요합니다.
그래서 제가 출산 후에 무릎 통증이 있을 때 많이 사용한 제품은 힐빔이라는 근적외선 브랜드의 근적외선 무릎 찜질기입니다. 피부 표면을 중심으로 열을 통해 따뜻하게 해주는 직관적인 기계가 아닌 940nm의 근적외선 파장을 이용해 통증을 일으키는 부위인 근육층 부분까지 열감이 잘 도달할 수 있도록 함으로써 심층적이고 효과적인 찜질 효과를 느낄 수 있다는 점이 인상 깊었습니다. 그래서 제가 출산 후에 무릎 통증이 있을 때 많이 사용한 제품은 힐빔이라는 근적외선 브랜드의 근적외선 무릎 찜질기입니다. 피부 표면을 중심으로 열을 통해 따뜻하게 해주는 직관적인 기계가 아닌 940nm의 근적외선 파장을 이용해 통증을 일으키는 부위인 근육층 부분까지 열감이 잘 도달할 수 있도록 함으로써 심층적이고 효과적인 찜질 효과를 느낄 수 있다는 점이 인상 깊었습니다.
안의 근육까지 자극할 수 있는 소재로 만들어졌다는 점도 마음에 들었어요. 선 부분을 중심으로 발열해 발열까지 시간이 걸리는 기존 열선 방식의 찜질기가 아닌 가볍고 빠른 온열감과 신속한 발열 속도를 느낄 수 있는 탄소나노섬유 방식을 이용해 제품을 개발했다는 점도 좋았습니다. 안의 근육까지 자극할 수 있는 소재로 만들어졌다는 점도 마음에 들었어요. 선 부분을 중심으로 발열해 발열까지 시간이 걸리는 기존 열선 방식의 찜질기가 아닌 가볍고 빠른 온열감과 신속한 발열 속도를 느낄 수 있는 탄소나노섬유 방식을 이용해 제품을 개발했다는 점도 좋았습니다.
9월 초에 출산한 제 친동생이 출산 후 무릎 통증을 호소해서 한번 써보라고 했더니 어제 어디서 샀냐고 카톡에서 계속 제품을 칭찬했어요 9월 초에 출산한 제 친동생이 출산 후 무릎 통증을 호소해서 한번 써보라고 했더니 어제 어디서 샀냐고 카톡에서 계속 제품을 칭찬했어요
무릎이 접히는 뒷부분의 통기성을 위해 구멍 부분이 높게 설계되어 있어 1년 내내 쾌적하고 답답함 없이 사용할 수 있다는 것도 좋았던 것 같습니다. 평소 활용도, 효과가 좋은 찜질기를 찾으시는 분이라면 출산 후 무릎 통증 관리용으로 제 추천 아이템은 선택이 아닌 필수입니다. (주의사항) 제품의 구입처에 대해 묻는 분들이 많습니다. 아래 링크를 참고해 주세요. 무릎이 접히는 뒷부분의 통기성을 위해 구멍 부분이 높게 설계되어 있어 1년 내내 쾌적하고 답답함 없이 사용할 수 있다는 것도 좋았던 것 같습니다. 평소 활용도, 효과가 좋은 찜질기를 찾으시는 분이라면 출산 후 무릎 통증 관리용으로 제 추천 아이템은 선택이 아닌 필수입니다. (주의사항) 제품의 구입처에 대해 묻는 분들이 많습니다. 아래 링크를 참고해 주세요.
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-본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받아 작성하였습니다. 본 포스팅은 업체로부터 소정의 원고료를 받아 작성하였습니다.-